疫下逾半長者曾有睡眠障礙 2成半人情緒低落

10月10日是世界精神衞生日，然而不少長者減少與親朋聯繫和外出以「避疫」，影響精神健康。為了解疫間長者的精神健康與運用資訊科技和外間聯繫兩者間的關係，香港路德會社會服務處轄下耆年日間護理中心及耆年院舍組，於2022年6至9月，向全港1,144名60歲或以上長者，進行「長者精神健康與資訊科技運用」問卷調查。結果顯示，疫下逾半長者曾有睡眠障礙，2成半人情緒低落。

適量運動、規律作息有助改善睡眠

問卷採用「病人健康狀況問卷-9」(PHQ-9)，由受訪者自我評估抑鬱水平，總分0-4為「輕微/沒有抑鬱」、5-9分為「少許抑鬱」、10-14分為「中等抑鬱」、15-19分為「嚴重抑鬱」、20-27分為「重度抑鬱」。結果顯示，三成三人屬「少許或以上抑鬱」。抑鬱徵狀方面，逾五成長者表示難以入睡、容易驚醒或過度睡眠;五成四人表示感到疲倦或精力不足;近三成人感到自己很差勁、是個失敗者;兩成半人情緒低落。另外，有兩成半人不懂得使用資訊科技與外界溝通。 

香港中文大學醫學院內科及藥物治療學系客席教授及臨床心理學家黃沛霖分析指，疫情下長者缺乏運動、生活形態有改變及擔心疫情會影響自己與家人，以上因素均會對睡眠質素及精力有影響，建議每天適量運動、保持規律作息有助改善睡眠。另外調查發現近三成人感到自己很差勁、是個失敗者，亦有逾兩成人感到難以集中精神，他指出若長者出現此情況並持續一段時間，便屬抑鬱警號，需要關注。 

香港路德會社會服務處耆年日間護理中心及耆年院舍組服務總監劉思凡表示，長者樂於學習運用各類社交媒體、網上購物、網上尋找資源及線上學習等，長者熟悉運用資訊科技有助維持與家人的聯繫，同時長者掌握新技能有助提升長者生活滿足感。她續指，不要把長者定型，只要給予時間及實踐機會，長者同樣能透過學習，掌握新技能。她建議坊間可因應長者日常需要及學習模式，提供更多專為長者而設的資訊科技培訓課程，同時可以建立專為長者而設的網上資訊平台，放置長者合用的資訊，以便長者在該平台搜尋有用資訊。在網絡支援方面，她鼓勵在社區設立長者友善資訊科技設施，方便長者可隨時使用流動網絡，並為缺乏流動裝置的長者提供資助，讓長者使用資訊科技普及化。 

疫下減外出 長者學網購解決生活所需 

60歲的盧女士疫情前喜歡到社區中心參加講座及運動班，經常相約親友外出相聚，並且定期探訪居於安老院的母親，但疫情嚴峻期間社區中心關閉，社交聚會減少，她表示感到生活苦悶，加上未能探訪母親，因擔心其狀況而感到焦慮不安。因此，盧女士開始學習使用社交應用程式，與母親透過視像會面了解其狀況，減低擔心和不安。 

盧女士又學懂上網觀看影片，「遊覽」香港及世界景色、主動搜尋新聞資訊、參加安老院舍舉辦的線上家屬活動及體適能運動班等，重新參與疫情前一直嚮往的活動，增加生活樂趣。疫情下盧女士亦減少外出，為解決生活所需，她更開始學網上購物。盧女士表示起初對資訊科技感陌生，使用網上應用程式前需登記賬戶，過程有困難，幸得家人及院舍職員耐心教導，慢慢掌握應用資訊科技，現在能透過科技與親友保持聯繫，令生活更充實。